Quais benefícios que aveia trás, posso comer todos os dias..

aqui está uma coisa para refletir o que vai acontecer com o seu corpo se você começar a comer a veia todos os dias bem se você começar a comer como um cavalo você pode não ficar parecido com um

 cavalo mas pode começar a cheirar como um na isso não é verdade dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia isso todo mundo já sabe né mas tanto médicos quanto nutricionistas não deixaram de recomendar que a gente como aveia no café da manhã isso acontece porque eles sabem que a veia de boa qualidade aquelas que são ecologicamente corretas e livres de impurezas melhoram sua aparência por dentro e por fora a gente vai falar sobre isso e se você ficar por aí até o fim do vídeo vamos dar a você algumas idéias incríveis para transformar sua velha e básica veia em um banquete delicioso número um sua pele vai melhorar a veia ideal para tratar inflamações como

 eczema beber mate e erupções cutâneas ela também deixa a pele saudável de um modo geral aveia tem propriedades especiais graças à grande variedade de vitaminas e minerais que ela contém o zinco ajuda

 a purificar a pele ea remover toxinas e outras substâncias prejudiciais ele também fecha os poros abertos e tem um efeito rejuvenescedor o ferro é um dos elementos mais importantes para a nutrição e retenção de umidade nas células da pele o manganês reduz o inchaço ea inflamação ele também estimula rápida cicatrização da pele quando ela tem machucados hematomas queimaduras e outros ferimentos pequenos o magnésio estimula a circulação do sangue e provoca uma visível renovação das células da pele número 2 seus músculos vão receber proteínas imprescindíveis se você sair por aí perguntando o que o seu corpo precisa para ganhar músculos a maioria das pessoas provavelmente vai responder que ele precisa de proteína mas nem todo mundo sabe que enquanto a proteína é

 extremamente importante seu corpo também exige cara hidratos e gorduras e você encontra os dois na veia os carboidratos lhe dão energia e é exatamente isso que você precisa para ter um bom treino uma

 porção de mais ou menos meia xícara de aveia dá o seu corpo 15% da quantidade diária recomendada de proteína não se esqueça da vitamina c e antioxidantes e da glutamina que ajudam as fibras os músculos a regenerar mais rápido número 3 você vai ter um monte de antioxidantes aveia é rica em antioxidantes que ajudam a aliviar a coceira a inflamação ea pressão alta os antioxidantes são importantes pois eles contêm o beta glucana que diminui o açúcar no sangue e aumenta a produção de óxido nítrico esse gás melhora a circulação pois dilata os vasos sanguíneos e não é só isso a beta glucana reduz os níveis de colesterol promove o crescimento de bactérias boas no sistema digestivo e aumenta a sensação de saciedade e depois das refeições todos esses efeitos são potencializados com a presença da vitamina c não é por acaso que muitos – de café da manhã é geralmente com vida um suco de laranja com aveia número 4 você vai ficar cheio de energia como a gente já mencionou a veia cheia de carboidratos que fornecem a energia de que o seu corpo precisa é recomendado ingerir aveia um

 pouco mais seca já que você se sente saciado por mais tempo eliminando a necessidade de comer mais coisas aveia também é repleta de outros nutrientes essenciais em apenas meia xícara você tem 191 por

 cento da ingestão dietética recomendada de manganésio 41% da id rd fósforo 34% da rbr de magnésio 24% da id rd cobre 20 por cento da idf desincumbe ferro 11% da id rd ácido fólico 39% da id rd vitamina b dez por cento da idéia de vitamina b5 e quantidades menores de outros nutrientes importantes número 5 você vai perder peso os carboidratos complexos encontrado na veia ajudam a conter o apetite ea manter níveis normais de açúcar no sangue todos esses nutrientes que a gente acabou de falar não só acelera o metabolismo mas também previne o acúmulo de gordura e toxinas no corpo e lembra da beta glucana que mencionamos antes então ela impede que você coma demais pois ajuda você se sentir saciado por mais tempo ela também promove a liberação de um hormônio de saciedade que geralmente é produzido no seu intestino quando você come e o que isso significa que

 você vai perder peso rapidinho isso mesmo número 6 seu colesterol vai diminuir o ácido linoléico ea fibra solúvel da veia ajudam a diminuir o nível de triglicerídeos e do colesterol ruim no sangue esse

 colesterol ruim causa inflamação das artérias danos nos tecidos e um risco elevado de ter um derrame ou ataque cardíaco a agora famosa beta glucana da veia ajuda a reduzir o colesterol no corpo e isso junto com os outros nutrientes limpa gordura nas paredes arteriais e protege seu corpo de desenvolver doenças mais sérias como a aterosclerose número 7 você vai ter um baixo risco de desenvolver doenças cardíacas a aveia é rica em gorduras saudáveis e ajuda as células do coração e do sistema circulatório graças aos antioxidantes presentes na veia a probabilidade de danificar as paredes dos vasos sanguíneos por radicais livres é bastante reduzida número 8 você vai se livrar dos problemas digestivos os especialistas recomendam ingerir pelo menos de 25 a 38 gramas de fibras dietéticas todos os dias já que elas são ótimas para a digestão e só uma pequena porção de aveia já contém um quinto da quantidade recomendada de fibra isso vai ser muito útil para quem sofre de síndrome do intestino irritável movimento irregular do intestino ou constipação em um estudo envolvendo 30 pessoas idosas

 que tinham problemas intestinais os participantes foram convidados a comer durante três meses sobremesas ou sopas que continham farelo de aveia ao fim do experimento o bem estar dos

 participantes melhorou dez vezes mais e mais 59 por cento de todas as pessoas conseguiram parar de usar laxantes e agora como prometido vamos compartilhar com você e diversas receitas que vão lhe ajudar a transformar seu café da manhã sem graça em coisas muito mais gostosa torta de maçã com aveia para acelerar seu metabolismo você vai precisar de uma xícara de a ver em focos duas xícaras de leite de amêndoa duas colheres de chá de canela duas colheres de chá de bebê possível é opcional mas quem não gostaria de colocar uma massa grande descascada e cortada em pedaços grandes e uma xícara de compota de maçã de preferência sem açúcar junte o leite a aveia o melhor possível ea canela em uma panela aqueça em fogo baixo mexendo de vez em quando até o leite secar depois adicione a compota de maçã assim o líquido secar depois de uns 15 minutos despeje a mistura em uma tigela e se delicie com este café da manhã cremoso e docinho biscoitos de aveia e uma pasta para fazer 15

 biscoitos você vai precisar de três quartos de xícara de farinha meia colher de chá de sal nem a colher de chá de bicarbonato de sódio duas colheres de sopa de manteiga um ovo uma xícara de açúcar

 mascavo uma colher de chá de canela meia xícara de compota de maçã uma xícara de uva passas e duas xícaras de aveia de cozimento rápido misture a farinha o bicarbonato o sal ea canela em uma tigela em outra tigela bata o açúcar com a manteiga e depois adicione o ovo acrescente a compota de maçã e um terço de xícara de água agora você pode adicionar a mistura de farinha coloque todas as uvas passas e aveia misture tudo e leve à geladeira por no mínimo 20 minutos pré aqueça o forno a 180 graus e enquanto ele está aquecendo use uma colher de pegar sorvete para colocar bolinhas da massa do biscoito em uma forma mas não me escutou de olho em você espere até que elas se espalhem um pouquinho e leve para assar a seus biscoitos por mais ou menos 15 minutos até que eles fiquem

 colorados você vai ficar louco por essas delícias aveia com banana e manteiga de amendoim você vai precisar de uma xícara de aveia em flocos duas xícaras de leite de amêndoa duas colheres de sopa de

 manteiga de amendoim a duas colheres de chá de mel é opcional mas altamente recomendável e uma banana cortada em fatias fininhas misture a veia com leite em uma panela e aqueça em fogo baixo até o leite e carne depois acrescente a manteiga de amendoim e metade das fatias de banana mexa bem até o resto do líquidos recado quando a veia ficar mais ou menos seca coloque em uma tigela regue com mel e decore com o restante das bananas fatiados e bom apetite você tem o costume de comer a veia sim como você prepara compartilhe suas receitas com a gente nos comentários em baixo e envie este vídeo para todos os seus amigos pois a fé ea faz bem para todo mundo não se esqueça de curtir o vídeo enquanto está por aqui se você ainda não se inscreveu no nosso canal não perca mais tempo em um monte de vídeo super legais do lado incrível da vida